《平衡 定力 破局—壓力煉內(nèi)功 行動創(chuàng)未來》
線上直播大講堂
【課程背景】
在新發(fā)展時期，項目型組織，存在兩地分居，異地辦公的情況，組織雖然為員工提供了了穩(wěn)定的待遇，卻面臨獨特心理負荷。企業(yè)面對的不僅是快速變化的市場環(huán)境，還有員工在適應這些變化時的心理挑戰(zhàn)。員工的積極心態(tài)和行動力成為企業(yè)發(fā)展和個人職業(yè)成長的關鍵。
分居焦慮、目標壓力消耗精力；部分員工動力不足、陷入抱怨，未能珍惜平臺專注“修煉內(nèi)功”。
如何助力職工：1） 化解壓力，停止內(nèi)耗；2） 珍惜當下，激活動力；3） 聚焦行動，攻堅目標？
本課直擊痛點：授 4A壓力調節(jié)法穩(wěn)心態(tài)，借 價值連接 喚珍惜，用 “彩虹法” 將內(nèi)功修煉與目標拆解為具體行動，凝聚下半年業(yè)績突圍的攻堅力量。
課程邏輯：識壓力（4A）、筑平衡（三自一體）、修內(nèi)功（價值驅動）、定行動（彩虹法）
【課程收益】
疏導壓力，凝聚共識：深度共情分居壓力，客觀分析環(huán)境挑戰(zhàn)與業(yè)績目標，運用4A壓力調節(jié)模型化解核心壓力源。
賦能個體，修煉內(nèi)功：通過強化版“三自一體”平衡法（身體-自信-自控-自知/價值）提升心理定力與工作戰(zhàn)斗力，將員工精力導向能力提升與目標達成。
價值引領，珍惜行動： 自然引導員工在個人/家庭價值框架下理解穩(wěn)定待遇的可貴，運用“彩虹法” 激發(fā)對“修煉內(nèi)功”及工作目標的信心與具體行動承諾。
減少內(nèi)耗，聚力達標：顯著減少無效抱怨，將壓力轉化為聚焦可控行動的內(nèi)生動力，同心協(xié)力沖刺下半年目標。
【課程特色】
本課程直擊兩地分居核心壓力與外部環(huán)境挑戰(zhàn)，融合4A壓力調節(jié)法與心理韌性提升策略（“三自一體”平衡法），提供即學即用的壓力化解與內(nèi)功修煉工具。通過價值驅動引導學員連接工作深層意義，自然激發(fā)對穩(wěn)定平臺的珍視，顯著減少抱怨內(nèi)耗。獨創(chuàng)“彩虹法”行動契約，將個人/家庭價值轉化為聚焦技能提升與工作目標的具體行動承諾。全程高能量線上互動設計，助力學員提升專注力與執(zhí)行力，化壓力為動力，凝聚共識，共克時艱，為達成公司業(yè)績目標夯實心理與行動根基。
【返聘10+次的國家版權課】
【課程時間】
2小時，線上。
【課程對象】
全員
【課程方式】
高參與、強聚焦、重落地，無小組互動亦能保持在線
深度講授+多元呈現(xiàn)：結合真實案例、行業(yè)現(xiàn)狀與精短視頻，生動解析壓力源與工具模型（4A法、“三自一體”）；
全員實時互動演練：通過彈幕投票、關鍵詞風暴、個體正念/想象練習（如指尖正念、彩虹法行動契約），即時應用技巧；
聚焦共創(chuàng)與承諾：引導學員在公屏分享行動關鍵詞、價值感悟，形成集體能量場與個人行動契約。
【課程大綱】
第一講 識壓力，筑平衡——家家有本難念經(jīng)，失衡原因各不同 (約60分鐘)
大互動：彈幕關鍵詞“用一個詞形容你當前最大的壓力來源？”
一、失衡之源：壓力地圖與我們的“難念經(jīng)” (25分鐘)
(一)聚焦我們的獨特壓力源 (結合兩地分居與外部環(huán)境)：
1、四大核心壓力源：
1）經(jīng)濟不確定性 → 業(yè)績焦慮
2）家庭異地分離 → 情感消耗
3）目標達成受阻 → 自我懷疑
4）認知偏差 → "福利優(yōu)厚卻忽視"（引導珍惜現(xiàn)實資源）
（二）每個情境背后的心理動因
1、“情感隔離”情境下的動因：歸屬感、親密感需求受阻。
2、“環(huán)境焦慮”情境下的心理動因：安全需求、控制感缺失。
3、“精力耗竭”情境下的心理動因：資源（時間、精力）匱乏感。
4、“價值沖突”情境下的 心理動因：意義感、公平感需求。
二、正念4A壓力調節(jié)法：化壓力為戰(zhàn)斗力的路徑（30分鐘）
1、Avoid（避開）：無效抱怨識別 → 切斷負能量循環(huán)
案例：抱怨VS解決方案的職場結果對比
2、Alter（調整）：家庭異地溝通優(yōu)化（每周3次高質量通話技巧）
3、Adapt（適應）：業(yè)績目標拆解術（將年度目標轉化為每日微行動）
4、Accept（接納）：區(qū)分可控/不可控因素（聚焦精力提升崗位價值）
全場互動：4A應用選擇題
第二講 煉內(nèi)功·強動力——激活動力與目標達成（60分鐘）
一、共享單車動態(tài)平衡模式與“三自一體”平衡法（30分鐘）
（一）模式理解：“三自一體”平衡法的解讀
1、理論背景與實際操作
“三自一體”：身體是基礎，自信是前提，自控是關鍵，自知是根本
1.1首先，為身體添柴加火
1.2自信，轉“?！睘椤皺C”
1.3自控，保持專注和自律
1.4自知，活出人生意義
二、行動破局：彩虹法賦能目標信心與承諾（25分鐘）
回顧核心： 識壓力（4A）、筑平衡（三自一體）、修內(nèi)功（價值驅動）、定行動（彩虹法）
總結回顧：ORID聚焦式會話（線下接龍關鍵收獲與最小行動）
關于我們
公司核心業(yè)務包括旅行式團建、培訓式團建、主題式團建、策劃式團建、體育式團建、戶外式團建。起贏培訓不斷追求團建產(chǎn)品創(chuàng)新與服務超越，致力于打造成為中國最具影響力與創(chuàng)新力的團隊建設品牌。
查看更多聯(lián)系我們
- 廣東省廣州市天河區(qū)中科商業(yè)大廈
- 13178805217
- qiyingpx@qq.com
- haoke360.com
