《女力覺醒，輕舞飛揚—OH卡女性成長與表達(dá)性藝術(shù)團(tuán)體輔導(dǎo)》
【課程背景】
“對于每個人而言，真正的職責(zé)只有一個:找到自我，然后在心中堅守一生，全心全意，永不停息”
--赫爾曼·黑塞
在當(dāng)今社會，女性在職場和家庭中扮演著多重角色，她們的成長和發(fā)展已成為現(xiàn)代社會關(guān)注的焦點。女性如何在追求職業(yè)成功的同時，維持個人生活的和諧與幸福，是一個普遍面對的挑戰(zhàn)。
然而，現(xiàn)實中，許多女性在嘗試平衡職業(yè)發(fā)展與個人生活時遇到了難題。缺乏足夠的自我認(rèn)知和成長策略，常常導(dǎo)致她們感到生活壓力大、事業(yè)發(fā)展受限，甚至影響到個人的幸福感和生活質(zhì)量。
如何能夠有效地提升女性的自我眼界和生活格局，幫助她們在多元化的角色中找到平衡，實現(xiàn)個人與事業(yè)的雙重成功？本課程采用創(chuàng)新和互動的方法，尤其是通過歐卡牌等工具，來引導(dǎo)女性深入探索自我和提升生活格局。本課程不僅提供理論學(xué)習(xí)，更注重實際操作和體驗，幫助參與者在實踐中學(xué)習(xí)和成長。
【課程收益】
一、組織收益（主辦方）
提升活動吸引力和參與度：通過提供這種具有深度和實用性的課程，吸引更廣泛的參與者群體，增加活動的吸引力和市場影響力。
增強(qiáng)品牌形象：通過關(guān)聯(lián)這樣的高質(zhì)量和賦能性的課程，提升組織在公眾和行業(yè)內(nèi)的形象，樹立作為倡導(dǎo)女性成長和發(fā)展的領(lǐng)導(dǎo)者的地位。
創(chuàng)建社群和網(wǎng)絡(luò)：課程可以作為構(gòu)建一個積極、支持性的女性社群的平臺，增強(qiáng)參與者之間的互動和聯(lián)系，長遠(yuǎn)來看有助于建立持久的社區(qū)關(guān)系。
提供持續(xù)發(fā)展的機(jī)會：此類課程的成功可促進(jìn)組織未來舉辦更多此類活動，為持續(xù)的學(xué)習(xí)和成長提供平臺。
二、個人收益
增強(qiáng)自我認(rèn)識：通過互動式的歐卡牌活動和團(tuán)輔，幫助參與者更好地理解自己的內(nèi)在需求和潛在力量，提升自我認(rèn)識。
平衡生活和職業(yè)發(fā)展：獲得工具和策略，幫助實現(xiàn)工作與私生活的和諧，提升生活質(zhì)量和職業(yè)滿意度。
增強(qiáng)自信和賦權(quán)：通過培訓(xùn)和團(tuán)輔活動，增強(qiáng)個人的自信心和賦權(quán)感，為面對生活的各種挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。
提升解決問題的能力：學(xué)習(xí)如何在生活和工作中有效應(yīng)對挑戰(zhàn)和壓力，提高解決問題的能力和應(yīng)對策略。
擴(kuò)展社交網(wǎng)絡(luò)：在課程中與其他有著相似興趣和目標(biāo)的女性建立聯(lián)系，擴(kuò)展個人的社交和職業(yè)網(wǎng)絡(luò)。
OH卡是心理學(xué)與藝術(shù)相結(jié)合的一種自由聯(lián)想的潛意識探索的心靈圖卡。
OH卡是既有趣又有效的心理療愈工具，可以根據(jù)活動主辦方的需求靈活設(shè)計不同的主題活動，例如自我認(rèn)知、情緒解壓、生涯規(guī)劃、 親密/親子關(guān)系、人際溝通、團(tuán)隊融合、年度復(fù)盤等。
【課程特色】
本課程的特色在于它創(chuàng)新性地將關(guān)系心理學(xué)和情緒心理學(xué)的理論與藝術(shù)治療相結(jié)合，通過OH卡和團(tuán)體輔導(dǎo)的方式，提供了一個深度探索個人內(nèi)在世界的平臺。具體特色如下：
OH卡的應(yīng)用：OH卡作為一個獨特的工具，它結(jié)合了視覺藝術(shù)和隱喻，為學(xué)員提供了一種非語言的表達(dá)方式，幫助他們在安全、無壓力的環(huán)境中探索自己的情感和想法。
表達(dá)性團(tuán)體輔導(dǎo)的力量：與傳統(tǒng)的授課方式不同，本課程采用團(tuán)體輔導(dǎo)（表達(dá)性藝術(shù)）的形式，通過小組互動，促進(jìn)學(xué)員間的共情和理解，幫助個人在團(tuán)隊中找到自己的位置，從而加深對自我和他人的認(rèn)知。
個性化和實際應(yīng)用：結(jié)合參與者自身的真實職場情境，本課程不僅幫助學(xué)員探索自我認(rèn)知和情感表達(dá)，還關(guān)注人格發(fā)展和心智成長。
【課程時間】
2天，3小時/半天，共6小時。
【課程對象】
綜合來看，本課程具有普適性，適合各行各業(yè)、不同職業(yè)層級的女性，尤其是那些希望提升自我認(rèn)知、平衡人生和生命質(zhì)量的人。
面對多元角色以及生活的不確定和不可控，焦慮茫然；
遇到事情，習(xí)慣依賴別人和向外界尋找答案；
希望了解自己和他人，讓自己得到更好發(fā)展；
希望探索內(nèi)在，運用內(nèi)在資源更好解決生活中各種問題；
追求個人成長的職場人士：追求個人成長，希望通過提升自我認(rèn)知和心理靈活性來優(yōu)化職業(yè)表現(xiàn)和應(yīng)對職場挑戰(zhàn)。
尋求職業(yè)轉(zhuǎn)型的個人：在職業(yè)生涯的轉(zhuǎn)折點上尋求新方向，需要深入探索內(nèi)在價值和優(yōu)勢，制定有效的職業(yè)發(fā)展戰(zhàn)略。
【課程方式】
本課程采用綜合交互式教學(xué)方法，充分融合團(tuán)體輔導(dǎo)和表達(dá)性藝術(shù)團(tuán)體，確保參與者能夠深入理解和應(yīng)用所學(xué)。
交互教學(xué)：講師講授、案例分享、視頻多媒體相結(jié)合，老師生動幽默演繹，課堂氛圍好；
互動演練：現(xiàn)場練習(xí)、小組討論、情境演練，即時練習(xí)，落地效果好；
行動學(xué)習(xí)：翻轉(zhuǎn)課堂、使學(xué)員沉浸其中相互激發(fā)成就，體驗評價好；
【課程大綱】
第一天上午：探索與覺醒（看見自我·喚醒力量）
第二天上午：整合與綻放（活出自我·鏈接世界）
第一講 開場啟程：認(rèn)識獨一無二的你
一、自我介紹：對內(nèi)看見，探索自己的力量和方向
（一）活動引導(dǎo)：導(dǎo)師引入女力卡牌，解釋其象征意義
OH卡介紹：簡述OH卡的歷史與使用方法
游戲規(guī)則：如何通過卡片聯(lián)想個人經(jīng)歷和感受
（二）個人體驗：重新認(rèn)識你有多了不起
參與者選擇卡片，自我介紹
1、個人選擇：每人選一張代表自己的卡片
2、分享討論：通過小組分享，解釋卡片與個人經(jīng)歷的聯(lián)系
二、這個組合讓你聯(lián)想到什么生命事件？
（一）內(nèi)省默想與情感聯(lián)結(jié)
1、參與者思考卡片與自己生命中重要事件的關(guān)聯(lián)
2、鼓勵深入探索與情感的連結(jié)
（二）小組分享
1、互動分享：參與者輪流分享的思考
2、組內(nèi)反饋：小組成員提供反饋和感受
三、這個組合給你什么啟發(fā)？
（一）引導(dǎo)討論
1、引導(dǎo)問題：導(dǎo)師提出引導(dǎo)性問題促進(jìn)思考
2、互動板塊：使用互動工具記錄啟發(fā)點
（二）行動計劃
行動建議：參與者根據(jù)啟發(fā)制定個人行動計劃
第二講 什么是女力
一、從車馬時代和特殊時期的團(tuán)長說起
（一）歷史回顧：通過故事講述女性在不同時代的角色和挑戰(zhàn)
1、講解歷史上女性的影響力和轉(zhuǎn)變
2、討論引發(fā)：探討歷史中的女性如何影響今天
（二）現(xiàn)代對比：分析現(xiàn)代女性面臨的新挑戰(zhàn)和機(jī)遇
1、小組討論：現(xiàn)代女性的角色和期望
2、互動活動：參與者用OH卡描述現(xiàn)代女性的挑戰(zhàn)和機(jī)遇
二、新時代背景下為何需要女力覺醒？
（一）時代需求分析
1、講座：介紹全球化和AI等技術(shù)進(jìn)步對女性角色的影響
2、數(shù)據(jù)展示：展示關(guān)于女性工作和生活平衡的最新研究
（二）覺醒的意義
1、小組互動：討論女力覺醒對個人和社會的意義
2、女力覺醒的影響
第三講 女力從何處醒來？
一、時間軸中的自己
（一）個人時間線創(chuàng)建
深入挖掘：標(biāo)記出影響個人成長的關(guān)鍵節(jié)點
（二）時間線分享
1、兩兩分享：每位參與者介紹自己的時間線
2、團(tuán)隊反饋：其他成員提供反饋和洞見
3、任意門對話，開啟智慧人生
二、平行宇宙中的自己
（一）平行自我設(shè)想
1、引導(dǎo)冥想：通過指導(dǎo)冥想想象不同選擇下的自己
2、視覺記錄：用繪圖或文字描述這些平行自我
（二）分享與討論
1、組內(nèi)分享：分享不同平行自我設(shè)想
2、組間對比：比較和討論不同自我設(shè)想的結(jié)果和感受
第二天上午
導(dǎo)入活動：情緒色彩簽到（10分鐘）
第一講：我與世界的關(guān)系——女性的五重連接（2小時）
一、我的五重關(guān)系：在連接中看見自己
（一）五重關(guān)系說明
1、講師簡述五個維度：
（二）OH卡探索：五重關(guān)系掃描
2、自我書寫：我的重要關(guān)系速寫
（三）小組分享
1、小組分鐘：每人任選 1–2 段關(guān)系分享。
2、小組回應(yīng)
（四）講師小結(jié)
1、多重角色＝多重期待，但每一段關(guān)系的中心其實都是“我”。
2、覺察不是責(zé)備，是把主動權(quán)慢慢拿回手里。
二、愛上更真實的自己：從陰影到力量
（一）什么是“陰影自我”
（二）OH卡活動：我“不想成為”的那個人
（三）表達(dá)性繪畫：我的陰影之花
1、創(chuàng)作指引：中心花心、花瓣、花莖與葉子
2、兩兩結(jié)伴分享：講述 “我的陰影之花”
3、講師小結(jié)：“真正的成長，不是把自己修剪成‘完美’，而是學(xué)會拿自己的光和影，一起過日子?！?/p>
第二講 行動的力量——把覺察化為生活實踐（時長：40-50分鐘）
導(dǎo)入：時光穿梭機(jī)下的智慧老人對話
一、發(fā)現(xiàn)內(nèi)在力量：挖掘個人優(yōu)勢與潛能
（一）個人優(yōu)勢的認(rèn)知與應(yīng)用
團(tuán)輔活動：能量椅
（二）突破限制團(tuán)體繪畫活動
1、認(rèn)識限制性信念與循環(huán)模式，找到個人成長的突破口
討論如何利用自身優(yōu)勢來克服限制性信念，重建自信。
2、洞悉自我：探討如何在高壓環(huán)境中保持真實自我。
小組練習(xí)：字卡匹配
二、我的“女力宣言卡”
（一）每位學(xué)員寫一句屬于自己的女力宣言：
講師邀請3-4位學(xué)員朗讀并貼在“女力樹”上（可使用便利貼布置在展示板上）。
（二）閉幕儀式：五感整合冥想
ORID總結(jié)復(fù)盤
真實搭子 溫暖前行
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