職場心理疏導技巧
【課程背景】
職場和生活中的情緒和壓力如果不能得到及時梳理，會造成大家出現(xiàn)身心亞健康狀態(tài)，或者直接導致大家出現(xiàn)心理障礙和慢性疾病，同時也會造成大家工作績效下降、人際氛圍不良、不能順利完成工作任務等現(xiàn)象。當這種情況出現(xiàn)后，就會降低大家的生活品質，如果不及時調整就會出現(xiàn)惡性循環(huán)，讓生活和工作變成一團糟。本課程就是針對解決這種現(xiàn)象而設計的。
【課程收益】
掌握影響心理健康的心智模式
掌握維護身心健康的實用技巧
【授課時長】1-2天
【課程大綱】
第一部分：戶外運動
正確健步走30分鐘
推手15分鐘
站樁5分鐘
第二部分：職場中影響心理健康的因素
1.家庭壓力
時間的沖突
角色的沖突
家庭關系的沖突
孩子教育的壓力
2.職場的壓力
個人的發(fā)展
職場中的人際關系處理和沖突
職中的心理狀態(tài)調整
3.社會壓力
經濟壓力
生存環(huán)境的壓力
4.健康的壓力
5.四種性格的壓力及化解方法：討好型、指責型、理智型、打岔型
第三部分：如何成為情緒和壓力的主人
1.情緒和壓力對身心健康的影響
不同性格對身體的影響
心身疾病
心理障礙
2.心理壓力的定義
3.壓力公式：人們面對壓力時的兩種心態(tài)
4.情緒的涵意
5.情緒存在的意義---不要成為情緒的奴隸
6.負面情緒的正面意義
7.視頻賞析：《幸福為什么那么難？》
8.如何成為情緒和壓力的主人
第四部分：構建情緒與壓力管理系統(tǒng)
1.工作中的定位與心理調整（需求測試）
2.人際關系模式的改善與沖突處理技巧
一分為二法
接受批評法
3.壓力應對策略分類
左右兩條路
壓力管理三步驟
4.處理情緒的技巧
混合法
生理平衡法
EQ處理他人情緒法
第五部分：實現(xiàn)自我成長
自我成長六字經
自我成長兩個方向
必要的心理咨詢和疏導
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