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如何維護(hù)心理健康

課程背景：您有如下的困惑嗎？

1.有時(shí)控制不了情緒，總把事情往壞處想？

2.不知怎么跟同事相處才是正確的？

3.有時(shí)看著什么都不順眼？

4.有時(shí)懷疑自己是不是心理健康水平下降？

5.看到一些不能理解的事情或人不知他們是正常還是異常的？

6.有時(shí)感覺(jué)人生沒(méi)有意義？

7.希望自己能夠輕松快樂(lè)生活卻總也做不到？

8.不知道怎樣做才能維護(hù)自己的心理健康？

本課程在老師一萬(wàn)多小時(shí)咨詢經(jīng)驗(yàn)上的基礎(chǔ)設(shè)計(jì)，在通俗易懂，輕松快樂(lè)的學(xué)習(xí)氛圍中，帶領(lǐng)大家解決這些困惑，學(xué)習(xí)維護(hù)心理健康的技巧。

課程目標(biāo)：通過(guò)本課程的培訓(xùn)，大家的收益是：

1.了解心理健康的內(nèi)涵和標(biāo)準(zhǔn)

2.了解影響心理健康的因素

3.掌握兩種自我測(cè)評(píng)量表

4.掌握維護(hù)心理健康的技巧

課程對(duì)象：全員

課程時(shí)長(zhǎng)：6小時(shí)

課程大綱：

第一章：心理狀態(tài)測(cè)試

一、當(dāng)今社會(huì)人們的心理狀態(tài)

1．朱德庸老師《大家都有病》

2. 焦慮癥

3. 抑郁癥

4. 雙相情感障礙

5. 睡眠障礙

6. 職場(chǎng)中常見(jiàn)的七種心理問(wèn)題

二、心理狀態(tài)測(cè)試

1. 心理健康狀態(tài)測(cè)試

2. SAS測(cè)試

3. SDS測(cè)試

三、影響心理健康狀態(tài)的要素

1. 生理因素：疾病、特殊時(shí)期、遺傳或者先天因素等

2. 心理因素：原生家庭的影響、不良的情緒、壓力、不良的關(guān)系等

3. 社會(huì)因素：家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)狀況、社會(huì)環(huán)境等

四、心理狀態(tài)的五種狀態(tài)

1. 情緒

2. 一般心理問(wèn)題

3. 嚴(yán)重心理問(wèn)題

4. 神經(jīng)癥

5. 心理障礙

第二章：抑郁癥的形成及預(yù)防

一、抑郁癥的形成因素

1. 遺傳及特殊情況的生理變化

2. 成長(zhǎng)過(guò)程中的創(chuàng)傷

3. 習(xí)得性抑郁

二、抑郁癥的表現(xiàn)特征

1. “三無(wú)”

2. 自責(zé)自罪

3. 自殺的想法及行為

三、抑郁癥的預(yù)防及治療

1. 視頻賞析：《抑郁癥---黑狗》

2. 心理咨詢

3. 心理治療

4. 藥物治療

5. 電療

第三章：焦慮癥的形成及預(yù)防

一、焦慮癥的形成因素

1. 先天因素（四種先天氣質(zhì)和四種性格）

2. 壓力

3. 創(chuàng)傷

4. 病理性焦慮

二、焦慮癥的表現(xiàn)特征

1. 情緒癥狀

2. 植物神經(jīng)癥狀

3. 運(yùn)動(dòng)性不安

三、焦慮癥的預(yù)防及治療

1. 運(yùn)動(dòng)及冥想

2. 心理咨詢

3. 心理治療

4. 藥物治療

第四章：如何找回好睡眠

一、現(xiàn)代人的睡眠狀況

二、你是否失眠了？

三、造成失眠的主要因素

四、如何找回好睡眠

1. 抱西瓜壓氣球

2. 穴位按摩

3. NLP調(diào)整睡眠技巧

第五章：如何維護(hù)心理健康

一、心理健康的內(nèi)涵及標(biāo)準(zhǔn)

二、關(guān)系即世界：建立良好的關(guān)系

三、健康的生活方式

四、健康的飲食搭配---腸腦

五、跟原生家庭和解

六、自我整合技巧

結(jié)束語(yǔ)：心理健康決定著一個(gè)人的幸福感受！