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《情緒壓力與陽光心態(tài)》

課程背景：

《情緒壓力與陽光心態(tài)》課程旨在幫助學(xué)員理解情緒壓力對(duì)個(gè)人和職業(yè)生活的影響，并學(xué)習(xí)如何培養(yǎng)積極的心態(tài)來更好地面對(duì)挑戰(zhàn)。該課程通常會(huì)涉及情緒管理、心理健康、壓力應(yīng)對(duì)等內(nèi)容，旨在提高學(xué)員的情商和情感穩(wěn)定性，促進(jìn)心理健康和工作滿意度

課程收益：

1.情緒管理能力：學(xué)員將學(xué)習(xí)如何認(rèn)識(shí)和管理自己的情緒，包括壓力、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，以及如何培養(yǎng)積極的情緒和心態(tài)。

2.壓力應(yīng)對(duì)技能：課程可能會(huì)教授應(yīng)對(duì)職場(chǎng)和生活壓力的技能，包括自我調(diào)節(jié)、放松技巧、時(shí)間管理等，幫助學(xué)員更好地面對(duì)挑戰(zhàn)并保持心態(tài)陽光。

3.心理健康意識(shí)：學(xué)員會(huì)增強(qiáng)對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)，學(xué)習(xí)如何保持心理健康、尋求幫助和支持，以及預(yù)防心理健康問題。

4.工作滿意度提升：通過培養(yǎng)積極的心態(tài)和情感穩(wěn)定性，學(xué)員有望提高工作滿意度、減少工作壓力，促進(jìn)個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的工作效率和幸福感

授課形式：授課講解、案例分析、課堂互動(dòng)、分組研討

學(xué)習(xí)對(duì)象：全員

時(shí)間安排：1天

課程大綱：

第一部分：解析情緒與壓力

1、現(xiàn)代中國人的困惑

2、有錢就幸福嗎？

3、人類內(nèi)心最大的障礙

4、慢的樂趣

5、關(guān)于什么是情緒？

6、工作的激情哪里去了？

7、情緒小測(cè)試

8、壓力到底是什么

9、壓力是生命的需要

10、壓力過大時(shí)人的反應(yīng)

11、壓力的實(shí)質(zhì)

13、接受壓力的過程

14、釋放壓力的過程

第二部分：情緒壓力管理技巧

1、情緒管理三步走

體察自己的情緒

適當(dāng)表達(dá)自己的情緒 

以適當(dāng)?shù)姆绞骄徑庾约旱那榫w

2、心理平衡的十條要訣

對(duì)自己不苛求，把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)；

對(duì)親人期望不要過高；

不要處處與人爭斗；

暫離困境，去做你喜歡做的事；

只要大前提不受影響，在非原則問題方面適當(dāng)讓步；

對(duì)人表示善意；

找人傾訴；

幫助別人做事；

適當(dāng)娛樂；

寵辱不驚，知足常樂。

3、追求快樂，遠(yuǎn)離痛苦

4、三級(jí)光明思維法

5、自我調(diào)節(jié)和控制情緒方法

轉(zhuǎn)移

宣泄

自我安慰

意識(shí)調(diào)節(jié)法

語言節(jié)制法

愉快記憶法

環(huán)境轉(zhuǎn)換法

幽默化解法

6、互動(dòng)活動(dòng)—生命的河

第三部分：陽光心態(tài)，樂在工作

1、正確的心態(tài)

老板的心態(tài)

積極的心態(tài)

學(xué)習(xí)的心態(tài)

歸零的心態(tài)

付出的心態(tài)

堅(jiān)持的心態(tài)

共贏的心態(tài)

感恩的心態(tài)

2、心態(tài)陽光，人生美好

世上沒有絕望的處境，只有對(duì)處境絕望的人

改善心智，快樂就在身邊

心態(tài)決定人生的高度

人生美好源于自我的設(shè)計(jì)

3、身心健康，財(cái)富人生

身心一體，呵護(hù)健康

修養(yǎng)道德，健康無憂

與時(shí)俱進(jìn)，適者生存

4、平衡和諧，生活有序

人生如旅游，而不為趕路

平衡和諧，存乎一心

放下才會(huì)輕松，輕松才是享受

忍住一份甜，成為偉大的人

課程總結(jié)