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心靈解壓-情緒壓力管理與心理疏導

【課程背景】

 “中國疾病預防控制中心”23年統(tǒng)計：猝死55萬，平均每天1500人；焦慮人口1.3億；抑郁人口9500萬，每年大約有 28 萬人自殺，其中 40% 患有抑郁癥。

所以當今時代，員工面對的工作、生活的挑戰(zhàn)，導致的問題，超越以往任何時期：

1.職場壓力的普遍性： 現代職場競爭激烈，工作節(jié)奏加快，導致壓力無處不在。英國前首相溫斯頓·丘吉爾曾說：“壓力是能力的試金石?！痹诿鎸毫r，有的人能夠迎難而上，而有的人則可能因此崩潰。我們的課程旨在幫助學員成為前者。

2.心理健康的重要性： 心理健康是個人幸福感和工作效率的基礎。心理學家卡爾·榮格指出：“你的潛意識指引著你的人生，而你稱其為命運?！蓖ㄟ^心理疏導，我們可以更好地認識自己，掌控自己的命運。

3.情緒與壓力的關系： 情緒波動是壓力的直接表現。正如美國心理學家丹尼爾·戈爾曼所說：“情緒智力是決定個人命運的關鍵因素?！睂W會管理情緒，是緩解壓力的關鍵。

4.壓力對個人和團隊的影響： 壓力不僅影響個人健康，還可能導致團隊氛圍緊張，降低整體效能。我們的課程將幫助企業(yè)和團隊建立一種積極應對壓力的文化。

《心靈解壓-情緒壓力管理與心理疏導》課程從積極心理學出發(fā)，通過測量自我情緒與壓力工具，讓學員了解自己，增強有效面對壓力，提高調整情緒的能力；同時能夠有效的認知他人，進而通過有效的影響方式，增加人際間的支持信任關系，提升影響力。使自己更快樂工作，使團隊更健康發(fā)展，進而提升整個企業(yè)工作氛圍，為企業(yè)的快速發(fā)展助力！

【課程收益】

實現心智提升，提高面對挑戰(zhàn)和承擔責任的勇氣

掌握系統(tǒng)正向思維理念，全面提升員工的正能量

認知情緒與壓力的來源，通過測試了解壓力水平

通過有效的工具、方法提升壓力與情緒的應對能力

克服不良心態(tài)，視困難為歷練，減少職場不良情緒

【課程對象】中基層管理者、從事銷售、客戶工作的人員

【課程特色】內容，體系清晰，邏輯嚴謹；實戰(zhàn)，案例貼近實際；

授課形式：模型講解、能力測評、心理測試、案例解析、實操演練等

【課程時長】1天，6小時/天

【課程工具】

1.SCL90測試2.焦慮測評 3.抑郁測評 4.壓力測評 5.壓力應激模型

6.五步面對困境7.人生平衡輪 8.情緒模式圖 9.正念冥想 10.芮克呼吸法 

11.叩擊療法12.ABC認知重塑法

【課程成果】

1.心理健康測評分析

2.壓力認知與處理方案

3.情緒處理提升方案

4.處理他人情緒

5.心理資本提升規(guī)劃

【課程大綱】

第一單元：心法篇--職場心理健康分析

案例1：從焦慮、抑郁、猝死看心理健康

案例2：從胡新宇案件看背后

互動：課程現場實操“人生五樣” 

1.健康四大核心內涵都有哪些？

2.職場心理不健康的四大影響

3.最常見心理問題的六大來源

4.個人心理健康兩個核心內涵

工具：SCL90心理健康測試、焦慮測評、抑郁測評

互動：十大健康標準

輸出成果：學員心理健康認知與提升建議

第二單元：壓力篇--認知壓力 有效抗壓

案例：從博納影業(yè)老總的事件看壓力

1.職場壓力的四大來源

工具：壓力測評

2.職場壓力與績效的關系

工具：應激模式圖

3.決定職場壓力大小的因素

4.職場壓力的有效預防

5.職場壓力的有效處理

工具：GTD時間管理

工具：五步面對困境法

工具：人生平衡輪

實操：使用五步法面對壓力事件、人生平衡輪

輸出成果：自我壓力處理提升方案 

第三單元：情緒篇--認知情緒 減少內耗

1.情緒的認知與分類

2.情緒對身體的影響

3.情緒的關鍵來源是什么？

工具：情緒產生模式圖

4.霍金斯的能量層級理論

研討：負面情緒的正面動機

5.情緒的有效處理

突破舒適 提升潛力

建立卓越的人際支持

工具：正念冥想法

工具：身體掃描法

工具：叩擊情緒療法

工具：芮克呼吸療法

處理他人情緒四步法

肯定

分享

設范

行動

工具：調整心智模式的ABCDE法則

去除不合理信念

合理信念的建立

案例：新晉升的王經理為什么離職了；

實操：用“ABCDE法則”，面對不良情緒……

輸出成果：如何處理他人情緒

第四單元：提升篇--改變心智 增強心理資本

1.心智模式發(fā)展的四個階段

2.提升心智模式的五個方法

3.職場信任關系的建立

4.職場人際關系的處理

疏導：一對一測試解析及心理疏導

【課程總結】答疑、總結與成果轉化

備注：該課程可以一對一心理咨詢，每人每次50分鐘