女性心理健康與養(yǎng)生
【課程背景】調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，女性有焦慮、抑郁、睡眠障礙的比例是男性的3倍，這一方面是由于社會角色的影響，還有一方面是生理原因造成的。在3.8節(jié)來臨之季，作為女性如何積極調(diào)整心理健康水平，養(yǎng)成養(yǎng)生的好習(xí)慣，本講座將教授大家一些易操作實用的技巧和方法。
【講座時長】1.5小時
【講座收益】
1.了解自己的心理健康水平；
3.掌握疫情后康復(fù)的養(yǎng)生技巧。
【講座大綱】
一、心理健康水平測評
1.視頻賞析：壓力對女性的不良影響
2.心理狀態(tài)測試
3.5種不良的心理狀態(tài)
4.不良心理狀態(tài)的成因
二、維護心理健康策略
1.正念冥想技巧
2.3個情緒管理技巧
3.漸進式肌肉放松法
三、身心健康養(yǎng)生技巧
1.心志養(yǎng)生法---要有“野心”
2.睡眠改善技巧
3.心臟健康操
四、總結(jié)答疑
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