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“五力”模型助你幸福人生---女性的自我成長(zhǎng)

課程目標(biāo)

現(xiàn)代的女性比以往面臨著更大的心理壓力：事業(yè)、家庭、婚姻、健康之間的沖突，尤其是這次疫情的來臨，讓女性承受著比男性更嚴(yán)重的心理危機(jī)。

1.當(dāng)事業(yè)跟家庭發(fā)生沖突時(shí)，你有沒有抓狂的感覺？

2.當(dāng)工作上壓力大，正碰上你的孕期、生理期甚至更年期時(shí)，你有沒有感覺力不從心？

3.當(dāng)孩子不聽話，不好好學(xué)習(xí)時(shí)，你有沒有覺得很焦慮很憤怒？

4.當(dāng)婚姻出現(xiàn)一些障礙，丈夫不能理解你、關(guān)愛你、配合你時(shí)，你有沒有生無可戀的感受？

5.復(fù)雜的職場(chǎng)人際關(guān)系或家庭關(guān)系有沒有讓你焦頭爛額？

本課程從心理的角度入手，引領(lǐng)你了解女性的心理特點(diǎn)，以及如何做好身心健康維護(hù)，現(xiàn)實(shí)平衡人生。

授課形式

線上授課，互動(dòng)式教學(xué)，講授與案例相結(jié)合

課程收益

1.掌握情緒壓力管理技巧

2.掌握經(jīng)營(yíng)家庭技巧

3.掌握事業(yè)定位技巧

4.提升學(xué)習(xí)意愿

5.提升為自己負(fù)責(zé)的意識(shí)

課程大綱

第一部分：女性面臨的壓力

心理健康狀態(tài)測(cè)評(píng)

常見的職業(yè)女性面臨的壓力

1.工作壓力

2.家庭壓力

3.經(jīng)濟(jì)壓力

4.自尊壓力

5.健康壓力

6.社會(huì)壓力

女性常見的三種心理反應(yīng)：心理應(yīng)激、心理危機(jī)、急性心理障礙

視頻賞析：遇到壓力和挫折時(shí)不同的表現(xiàn)方式

影響心理反應(yīng)的內(nèi)因和外因

第二部分：“五力”平衡模型

問題思考：家庭、工作、財(cái)富、健康

健康力

1.生理健康

2.心理健康

3.社會(huì)健康

4.道理健康

幸福力

1.原生家庭相處技巧

2.核心家庭經(jīng)營(yíng)技巧

3.人際關(guān)系相處技巧

事業(yè)力

1.自我價(jià)值感

2.社會(huì)價(jià)值

3.經(jīng)濟(jì)能力

學(xué)習(xí)力

1.學(xué)習(xí)才能讓你由被動(dòng)變主動(dòng)

2.學(xué)習(xí)什么（認(rèn)知擴(kuò)充、專業(yè)知識(shí)、社會(huì)常識(shí)）

3.案例分享：一個(gè)是如何被社會(huì)淘汰的

自制力

1.管理你的事業(yè)

2.管理你的健康

3.管理你的身材

4.管理你的生活

5.你為你的未來負(fù)責(zé)

6.案例分享：雖然很苦，但這是我想要的。

第三部分：女性心理養(yǎng)生

女性常見的心身疾病及背后的原因

女性心理養(yǎng)生技巧

1.提升自己的社會(huì)支持（一舉多得的技巧）

2.理性處事---建立結(jié)果框架（女性的后悔藥）

3.飲食平衡：保住我們的健康和美麗（又一個(gè)腸腦）

4.找回好睡眠---NLP深度放松技巧（減壓及助眠技巧）

5.厚德載物---做智慧溫柔女人（女人一生的修行）

推薦書籍：《生命的重建》

結(jié)束語：女人的幸福不是來自運(yùn)氣，而是來自自己的心理健康！