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你的大海你的船-陽(yáng)光心態(tài)與心理解壓

課程背景

中國(guó)十大流行語(yǔ)中有“壓力山大”和“何棄療”。壓力可算是“21世紀(jì)性的流行病”。世界知名辦公方案提供商雷格斯公司對(duì)1.6萬(wàn)名職場(chǎng)人士調(diào)查，發(fā)布了最新調(diào)查結(jié)果：中國(guó)大陸認(rèn)為自己身處工作壓力的占75%以上，大大超過(guò)了全球平均值48%。中國(guó)上班族在過(guò)去一年內(nèi)所承受的壓力，位列全球第一，是不折不扣的“壓力大國(guó)”，亟需有人為它開(kāi)出合適的藥方。

據(jù)權(quán)威估算，在美國(guó)，企業(yè)員工因壓力造成的經(jīng)濟(jì)損失每年超過(guò)1500億美元，主要源自員工經(jīng)常的曠工曠職、崗位倦怠、心不在焉而導(dǎo)致服務(wù)生產(chǎn)縮減。在英國(guó)，多達(dá)60%的曠工曠職和每年高達(dá)300億英鎊的工業(yè)損失被確信由與壓力有關(guān)的疾病造成。中國(guó)職場(chǎng)的壓力損失更加不容樂(lè)觀，雖然缺少權(quán)威統(tǒng)計(jì)，但可以預(yù)測(cè)：跟美國(guó)英國(guó)相比，有過(guò)之而無(wú)不及。

媒體有篇文章描述的很形象：壓力太大，有人猝死，有人自殺；有人失眠，有人失調(diào)；有人夜夜加班，有人沒(méi)空做愛(ài)；有人瘋狂騷擾閨蜜，有人工作生活兩不分；微博上一片嚎叫發(fā)泄之聲，商場(chǎng)里擠滿了報(bào)復(fù)性消費(fèi)者。太多人在說(shuō)：壓力是人人渴望已久的疾病。你給他，他呻吟；你不給他，他空虛。壓力大，累！沒(méi)壓力，慌！職場(chǎng)人士有病也不敢隨便請(qǐng)假，深怕自己的位置隨時(shí)被取代。

結(jié)局不外如此：要么把壓力壓在身下，自己依然充滿活力活蹦亂跳；要么被壓力壓倒在地，心力交瘁，作息無(wú)常，成為L(zhǎng)oser(失敗者) ......

人人對(duì)未來(lái)充滿著迷茫和不確定性，激烈的社會(huì)轉(zhuǎn)型和市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，讓企業(yè)管理面臨越來(lái)越大的風(fēng)險(xiǎn)和壓力。這種壓力基本上傳導(dǎo)在員工身上，使他們倍感心理困擾。企業(yè)應(yīng)加快從人本理念出發(fā)，給予員工更多的人本關(guān)懷，提升其心理資本與調(diào)適壓力的能力，使之成為一個(gè)身心靈健全的企業(yè)人。

課程收益

讓學(xué)員認(rèn)識(shí)到企業(yè)平臺(tái)的價(jià)值，愿意伴隨著企業(yè)的發(fā)展。

讓學(xué)員了解“自我管理”的意義，真正做企業(yè)的“高效能好員工”

讓學(xué)員“在職、在崗，也在狀態(tài)”

提高自己的工作能力，增強(qiáng)愛(ài)崗敬業(yè)的意識(shí)。

學(xué)會(huì)自我學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)自我情緒約束，學(xué)會(huì)展現(xiàn)自我。

與公司同成長(zhǎng)，鑄造一流的團(tuán)隊(duì)，推動(dòng)企業(yè)發(fā)展。

課程特色

1、全程干貨無(wú)尿點(diǎn)，少乏味的理論闡述，更多的是通過(guò)老師自身20年職場(chǎng)和自己管干部、職工的經(jīng)歷，佐以經(jīng)典故事詮釋，讓學(xué)員在分享中，收獲感悟。

2、激情澎湃，熱力四射，老師課堂極富感染力，可以將學(xué)員帶入場(chǎng)景，達(dá)到學(xué)有所樂(lè)、學(xué)有所獲！

3、課堂會(huì)穿插一些小游戲、小測(cè)試，讓學(xué)員互動(dòng)起來(lái)，讓課堂活躍，極富參與感，讓學(xué)員在參與中領(lǐng)悟職場(chǎng)的真諦。

課程大綱

第一部分：?jiǎn)T工職業(yè)心理解析

一、職場(chǎng)倦怠問(wèn)題

1、關(guān)注報(bào)酬不關(guān)注工作成果-角色轉(zhuǎn)換困難

2、是理想還是眼高手低-能力與需求錯(cuò)位

3、受不了批評(píng)就離職-職場(chǎng)關(guān)系錯(cuò)位

4、一言不合就離職，反復(fù)跳槽—自我需求不清晰

二、職場(chǎng)的角色內(nèi)涵

1、收入重要還是能力成長(zhǎng)重要？

能力成長(zhǎng)路徑：從“一”型到“1”型

收入增長(zhǎng)路徑：從“相對(duì)較低收入”到“相對(duì)較高收入”的蛻變

2、關(guān)注工作成果還是工作時(shí)間？

核心觀點(diǎn)：上班時(shí)間不是拿工資的理由，為組織、上司、同事提供結(jié)果是拿工資的理由，所以，關(guān)注點(diǎn)應(yīng)在工作的結(jié)果上，而不是工作時(shí)間。

3、職業(yè)腳踏實(shí)地還是東挑西選、心不定？

初入職場(chǎng)，不愿意腳踏實(shí)地工作，而是東挑西選、心不定，幻想著其他行業(yè)可能發(fā)展更好，當(dāng)能力不能支撐所謂的夢(mèng)想時(shí)，結(jié)果可想可知。

第二部分：職場(chǎng)成功策略

一、內(nèi)環(huán)境改變

1）態(tài)度改變：奮斗者

①自燃型特質(zhì)：凡事主動(dòng)積極、責(zé)任心強(qiáng)烈、以結(jié)果為導(dǎo)向 

②可燃型特質(zhì)：主動(dòng)意識(shí)提高 、責(zé)任意識(shí)強(qiáng)化 

③不燃型特質(zhì)：不改變，被職場(chǎng)淘汰！ 

2）能力提升：

①職場(chǎng)“小白”： 提升空間：專精的崗位能力 

②職場(chǎng)“老鳥(niǎo)”： 提升空間：綜合的待人處事能力 

③職場(chǎng)“精英”：提升空間：團(tuán)隊(duì)建設(shè)與管理能力 

④事業(yè)“領(lǐng)導(dǎo)”：提升空間：領(lǐng)導(dǎo)組織及他人能力 

3）職場(chǎng)情商：

①寬：心靜以對(duì)、看透看淡看遠(yuǎn)

②戒：職場(chǎng)戒過(guò)于自私，組織利益大于個(gè)人利益 

③禮：禮待他人、善待他人

④贊：少言多干、贊美他人

二、外環(huán)境改變

1）好人相伴：想多遇好人相伴，自己先成為好人

2）高人指點(diǎn)：尋高人指點(diǎn)職場(chǎng)，人生可少走彎路

3）貴人相助：機(jī)遇還需貴人幫，謙虛穩(wěn)重為首一

第三部分：職場(chǎng)好心態(tài)

一、愛(ài)崗敬業(yè)為誰(shuí)家？

高度的責(zé)任感！

持之以恒

忠誠(chéng)自律

積極進(jìn)取

真實(shí)案例：阿海的敬業(yè)精神

二、好心態(tài)改變你的人生

創(chuàng)業(yè)心態(tài)：為自己工作

積極心態(tài)：熱忱地工作

快樂(lè)心態(tài)：快樂(lè)地工作

真實(shí)案例：阿亨的晉升故事

第四部分：情緒壓力健康管理

一、察覺(jué)心理危機(jī)五指標(biāo)（此內(nèi)容重要）

1、情緒指標(biāo)：沖動(dòng)性，突然性的情緒爆發(fā)；長(zhǎng)期低落陰沉的情緒，無(wú)精打采；

2、身體指標(biāo)：偏頭痛，經(jīng)常性的疲勞，經(jīng)常性的身體不適等軀體化疾病頻繁發(fā)生；

3、工作指標(biāo)：工作效率的持續(xù)下降，工作狀態(tài)明顯低落；

4、人際指標(biāo)：人際關(guān)系持續(xù)惡化，易與人發(fā)生沖突，或者非常自閉；

5、習(xí)慣指標(biāo)：突然毫無(wú)節(jié)制的抽煙、喝酒等等。

二、如何調(diào)整心理狀態(tài)

1、積極心態(tài)

2、正確歸因 

3、正確設(shè)置人生參照物

4、調(diào)整期望值

三、常見(jiàn)壓力源與問(wèn)題解決

1、壓力源一

選擇：自我人生定位

四大困難：行業(yè)、崗位、領(lǐng)導(dǎo)、伴侶

應(yīng)對(duì)理念：不要用戰(zhàn)術(shù)的勤奮，掩蓋戰(zhàn)略的懶惰

一切選擇都是當(dāng)時(shí)的最佳選擇

一切都是最好的安排

沒(méi)有完美人生，緣份天意定

2、壓力源二

努力：工作

三大困難：心態(tài)、策略、行動(dòng)

應(yīng)對(duì)理念：能力不足、心態(tài)彌補(bǔ)

聚焦（做更好）+差異化（做不同）

結(jié)果證明一切、結(jié)果體現(xiàn)價(jià)值

3、壓力源三

人際：為人

四大困難：性格、情商、溝通、禮節(jié)

應(yīng)對(duì)理念：性格可修練，人生才完美

智商高的人沒(méi)朋友，情商高的人沒(méi)敵人

寡言勝于雄辯；贏了口仗，輸了情感

禮多人不怪、雙拳不打笑臉人

4、壓力源四

成就：運(yùn)氣

四個(gè)改變命運(yùn)的方法：為善、孝順、正能、感恩