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【課程背景】

時間管理，簡單來破題，就是處理好“已有的時間”和“要做的事情”。然而，VUCA時代，要做的事情越來越多。節(jié)奏、密度、變化，不斷地考驗和挑戰(zhàn)著我們。無論在職場中還是在生活中，淪為“窮忙族”已比較普遍。面對有限的時間如何有效的使用，如何擺脫“忙”“盲”“?！钡娜癕ang”狀態(tài)，是每一位職場人必須面對和回答的問題。

現(xiàn)代管理學之父彼得·德魯克所著的《卓越成效的管理者》中，講了五個方面來助力管理者，其中就有兩個方面與“時間”有關。因而，對于各級管理者，時間管理及其周邊話題是必備。

關于時間管理，有其“道”：即時間管理的理念，腦子轉(zhuǎn)不過彎兒來，手握佛珠也難有佛心；有其“法”：即時間管理的法則，法則是理念落地的具體渠道；有其“術”：即時間管理的方法和技巧，小方法和技巧往往可以讓我們事半功倍；有其“器”：器是工具，是載體，是“金剛鉆”。

課程通過“道法術器”四個層面：一個理念、三個法則、二十余個方法，層層解讀，逐漸落地，使學員在時間管理的道路上不斷“進化”，力求理念、方法、工具的融合。

【學員對象】

所有職場人士，特別是管理者，尤其是窮忙族/白忙族/瞎忙族“患者”。

【課程設計】

1-2天（6小時/天），課程采用要點講授、問題討論、講師點評、方法解讀、工具演練、案例剖析、分組研討、書籍推薦等綜合授課方式。

【課程內(nèi)容】

第一層面：時間管理之“道”

時間的四大特性：真實的/客觀的/公平的/感受性

無需時間管理的兩類人群 

時間未有效利用的原因分析

討論并詳解：時間低效或無效的黑洞

時間管理生態(tài)鏈：目標-時間-計劃-效率-效能

時間管理的應對：道-法-術-器-勢

交流并分享：常見的時間管理的方法/工具/理論/體會

真實案例：看看別人是如何對待時間的

時間管理之“道”：面對時間如何自我管理

解決時間管理的兩大基礎性模型

冰山模型—分析問題的邏輯—找到原因之根

技控模型—解決問題的邏輯—找到著手之處

第二層面：時間管理之“法”

一、面對所有事情如何應對

方法：待辦清單（記事本/備忘錄/便利貼）

重要理念：解放大腦

方法：衣柜整理法

借鑒衣柜整理三步法-階段性盤點

方法：二八定律-識別重要去除干擾

比較“效率”與“效能”

借鑒5S管理：整理-整頓-清潔-清掃-素養(yǎng)

清單：《斷舍離清單》

方法：四象限-平衡重不重要與緊不緊急

清單：《重要但不緊急事項清單》

重要但不緊急事項轉(zhuǎn)化表

書籍推薦《卓有成效的管理者》與《高效能人士的七個習慣》

方法：即時反饋-讓延時滿足的盡可能即時反饋

延時滿足與即時反饋

案例詳解：即時反饋機制的八大表現(xiàn)

案例分享：及時反饋在工作中的應用

方法：職業(yè)生涯三葉草-興趣/能力/價值

方法：SWOT分析法

方法：SMART

清單：《面對所有事情的碎碎念11條》

二、面對一段時間如何安排

時間管理是一道填空題或選擇題：把事情放在時間里

體驗：盤點一下自己的夢想/目標

重要理念：“導航思維”

目標管理的現(xiàn)狀與提出

方法：墓志銘

方法：生命平衡輪-看到自己當前的狀態(tài)（教練技術工具）

重要理念：平衡與節(jié)奏

格蘭特幸福公式與第五代時間管理

方法：年度目標九宮格-量化自己的美好

演練與分享：年度目標九宮格小組演練

方法：給自己定幾個小目標

小目標的“四怕”：假/大/空/全

給自己寫一封信-可視化的自我反饋

方法：行事歷（工作小秘書/日程表）

方法：按段整理表

重要理念：豎著看是一天，橫著看是一生

面對一天時間的誤區(qū)

演練與分享：按段整理表個人演練

方法：好好睡覺

睡眠效率=睡眠時間/臥床時間

睡眠的五大使命與失眠的三大因素

提升睡眠質(zhì)量的錦囊妙計15條

并發(fā)癥：手機依賴-躺床刷

方法：碎片化清單-碎片化的時間辦碎片化的事

發(fā)現(xiàn)碎片化的時間

找到碎片化的事情

清單：《面對一段時間的碎碎念13條》

三、面對某件事情如何干掉

方法：提升專注力

拖延癥是個結(jié)果不是原因

拖延癥的四大原因：信心不足+動力缺失+沖動分心+反饋延遲

專注力為什么會下降：注意力殘留

舒爾特方格

方法：能量坐標軸-調(diào)整自己的狀態(tài)

管理精力，而非時間：精力管理金字塔

精力的四個源泉（源自《精力管理》）

彈性的四大領域（源自美國HeartMath心臟數(shù)理研究所）

投資的四個層面（源自《高效能個人士的七個習慣》）

四大能量狀態(tài)坐標圖

ANS自主神經(jīng)系統(tǒng)：交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)

荷爾蒙系統(tǒng)：壓力荷爾蒙與快樂荷爾蒙

自主神經(jīng)系統(tǒng)與荷爾蒙系統(tǒng)交織的四個狀態(tài)

關于狀態(tài)的公式

狀態(tài)=脫氫表雄酮/皮質(zhì)醇

怎么辦：止損+修復

方法：剝洋蔥法-三層級目標管理

剝洋蔥法的兩種類型：加減法與邏輯法

內(nèi)在邏輯法

三層級目標：結(jié)果性-驅(qū)動性-動作性

重要概念：“先導目標”與“前置行為”

演練：剝洋蔥法小組演練

方法：OGSMT-目的/目標/策略/指標/時限

OGSMT示例講解

方法：甘特圖

從納期管理到進度管理：事項-時間-節(jié)點-進度-要素

甘特圖示例講解

清單：《面對一件事情的碎碎念13條》

第三層面：時間管理之“術”

共20余個時間管理方法穿插于以上內(nèi)容之中

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【End】