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太空劇場(chǎng)情緒減壓工作坊

課程形式：

在一個(gè)空間內(nèi)，大家通過(guò)各種游戲和活動(dòng)，充分體驗(yàn)和交流，參與感極強(qiáng)，并由淺入深讓每位學(xué)員自然進(jìn)入到更放松和創(chuàng)造性的氛圍中，從而在課程中減壓和放松，并體驗(yàn)和學(xué)習(xí)到更多的理論和方法。

課程目標(biāo)

幫助大家在特別的空間里用特別方式釋放壓抑情緒并減壓

通過(guò)有趣好玩的肢體游戲及劇場(chǎng)熱身活動(dòng)帶來(lái)身體的放松

幫助團(tuán)體成員通過(guò)活動(dòng)慢慢建立互信并樂(lè)于享受合作

體驗(yàn)肢體動(dòng)作的釋放和創(chuàng)意帶來(lái)的情緒和思想層面的放松與創(chuàng)意

課程大綱

一、太空劇場(chǎng)熱身

“太空旅行”快速認(rèn)識(shí)大家，并調(diào)動(dòng)狀態(tài)

“信任初體驗(yàn)”與安全游戲帶給大家更多信任和連接

“物以類(lèi)聚”促進(jìn)群體成員交流并建立彼此的認(rèn)同感

“航天飛機(jī)工廠(chǎng)”按照他組的需求團(tuán)體制作動(dòng)感機(jī)器集合體

（學(xué)習(xí)如何快速調(diào)整自己的情緒狀態(tài)；在團(tuán)體中如何與他人快速建立信任與連接；離開(kāi)個(gè)人領(lǐng)地享受團(tuán)隊(duì)合作的樂(lè)趣）

二、壓力探秘

“名人面對(duì)面”采訪(fǎng)生活中的壓力感受和影響

“壓力之后”兩人雕塑壓力下的身心狀態(tài)

“太空雕塑館”團(tuán)隊(duì)在空間中自由行走并定格為各種情緒

“壓力源頭”每個(gè)人將自己的壓力事件用成員表達(dá)

“論壇劇場(chǎng)”找出最大壓力事件并商討和演繹出各自方案

（探索生活中壓力的影響和來(lái)源；在安全空間釋放和表達(dá)壓抑的情緒；面對(duì)重大挑戰(zhàn)集體共創(chuàng)解決方案）

三、情緒釋放

“情緒的氣球”圍圈將情緒中的話(huà)語(yǔ)釋放在空中的氣球上

“情緒擴(kuò)音器”將每種情緒在圈中放大表現(xiàn)，并十步定格

“即興的魅力”面對(duì)突來(lái)的壓力體驗(yàn)快樂(lè)輕松應(yīng)對(duì)的秘訣

“情緒舞會(huì)”了解每個(gè)情緒的實(shí)相和意義，并與之共舞和接納

“情緒故事會(huì)”演繹他人故事中的情緒感受，同理并共鳴

（看清無(wú)常的情緒如何影響我們的工作與生活；合理運(yùn)用情緒增強(qiáng)個(gè)人的影響力；鍛煉面對(duì)工作或生活中的變化從容面對(duì)的心境；學(xué)習(xí)同理心與同事和諧愉快相處）

四、討論分享

“言語(yǔ)外的收獲”用流動(dòng)塑像的方式表達(dá)他人的學(xué)習(xí)與收獲

“欣賞的放大鏡”在劇場(chǎng)中以欣賞的眼光向他人表達(dá)

“地球第一步”用身體和聲音表達(dá)接下來(lái)的行動(dòng)計(jì)劃

（學(xué)習(xí)以欣賞眼光看待他人的習(xí)慣；將頭腦與身體的學(xué)習(xí)落地行動(dòng)的承諾）