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收心聚力，贏在開局：打造個(gè)人開年“巔峰狀態(tài)”

課程背景：

春節(jié)長(zhǎng)假歸來，你是否感到身心仍在“度假模式”，難以聚焦？面對(duì)新年目標(biāo)既興奮又焦慮，不知從何下手？在充滿不確定性的開局中，如何快速找回節(jié)奏、建立掌控感，是每個(gè)職場(chǎng)人面臨的首要挑戰(zhàn)。本課程專為“節(jié)后重啟”而設(shè)計(jì)，摒棄空泛激勵(lì)，直擊“收心難、聚焦難、啟動(dòng)難”三大痛點(diǎn)，融合積極心理學(xué)與行為設(shè)計(jì)學(xué)，為您提供一套科學(xué)、實(shí)用、人性化的個(gè)人啟動(dòng)系統(tǒng)，助您告別混沌，精準(zhǔn)發(fā)力，贏在開局起點(diǎn)。

課程收益：

心態(tài)復(fù)位：掌握收心工具與積極情緒調(diào)動(dòng)方法，快速擺脫“假期綜合癥”

目標(biāo)聚焦：學(xué)會(huì)使用個(gè)人OKR工具，把“想要”變成清晰可追的“作戰(zhàn)圖”，告別瞎忙

行動(dòng)破局：工作有方法，行動(dòng)有計(jì)劃，讓目標(biāo)輕松啟動(dòng)、持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)

帶走成果：帶著明確的目標(biāo)、具體的計(jì)劃和飽滿的狀態(tài)，迎接新一年的挑戰(zhàn)

授課時(shí)長(zhǎng)：1天  6小時(shí)

授課對(duì)象：企業(yè)全員

授課方法：視頻案例 + 情景式體驗(yàn)互動(dòng) + 實(shí)戰(zhàn)演練 + 小組共創(chuàng) + 成果曬單

課程大綱

第一講：心態(tài)塑造----從被動(dòng)消耗到主動(dòng)創(chuàng)造

一、解碼節(jié)后綜合征

1．生理與心理的科學(xué)原因

2．積極重釋

二、快速建立積極情緒賬戶

1．管理你的情緒蓄水池

2．設(shè)計(jì)心流觸發(fā)器

3．精力儲(chǔ)蓄罐

三、阻斷情緒內(nèi)耗，構(gòu)建心理韌性

1．認(rèn)識(shí)解釋風(fēng)格

2．識(shí)別四種情緒能量黑洞

工具：“認(rèn)知解離”便簽法

四、打造你的職場(chǎng)續(xù)航基站

1．繪制你的職場(chǎng)能量關(guān)系地圖

2．信息極簡(jiǎn)整理術(shù)

3．情緒包袱卸載

互動(dòng)：團(tuán)隊(duì)互助環(huán)

同桌互訪談

五、小方法大改變

1．環(huán)境微調(diào)----營(yíng)造積極能量場(chǎng)

2．負(fù)轉(zhuǎn)正思維

3．5分鐘快速充電法

本節(jié)結(jié)束，團(tuán)隊(duì)PK

第二講：目標(biāo)聚焦----定義你的“開年決勝戰(zhàn)場(chǎng)”

一、超越任務(wù)列表

1．任務(wù)思維VS成果思維

2．可視化工具

二、個(gè)人OKR實(shí)戰(zhàn)

1．定方向----O

2．畫路徑----KR

三、目標(biāo)對(duì)齊與激勵(lì)

1．向上對(duì)齊

2．向內(nèi)挖掘

3．設(shè)置進(jìn)度條

四、優(yōu)先級(jí)判斷

1．重要又緊急

2．重要不緊急

3．緊急不重要

4．不重要不緊急

互動(dòng)：任務(wù)消消樂

五、目標(biāo)驅(qū)動(dòng)力三大引擎

1．外在驅(qū)動(dòng)

2．內(nèi)在驅(qū)動(dòng)

3．關(guān)系驅(qū)動(dòng)

互動(dòng)：社交動(dòng)作構(gòu)建

本節(jié)結(jié)束，團(tuán)隊(duì)PK

第三講：行動(dòng)破局----打造不依賴意志力的執(zhí)行系統(tǒng)

一、計(jì)劃落地：從宏大到敏捷

1．小步分解法

2．可視化追蹤

工具：沖刺看板

二、讓行動(dòng)自動(dòng)發(fā)生的習(xí)慣管理

1．行動(dòng)設(shè)計(jì)學(xué)

2．5%的行動(dòng)原則

3．設(shè)計(jì)無痛習(xí)慣

案例分享：防崩預(yù)案與高頻場(chǎng)預(yù)設(shè)指令

三、專注力鍛造

1．實(shí)施專注時(shí)間規(guī)劃

2．?dāng)?shù)字隔斷習(xí)慣養(yǎng)成

四、可持續(xù)的能量管理

1．繪制個(gè)人每日能量曲線

2．設(shè)計(jì)能量補(bǔ)給動(dòng)作

五、日復(fù)盤與周迭代

1．每日5分鐘復(fù)盤動(dòng)作

2．每周15分鐘檢視

本節(jié)結(jié)束，團(tuán)隊(duì)PK